Metody profilaktyki i redukowania stresu

Penitencjarystyka

stacjonarne

Pierwszy stopień

3

6

1. Albisetti V., 2012: Trening autogeniczny dla spokoju psychosomatycznego. Jedność, Kielce.

2. Antonovsky A. 2005: Rozwikłanie tajemnicy zdrowia. Jak radzić sobie ze stresem i nie zachorować. Instytut Psychiatrii i Neurologii, Warszawa.

3. Gmitrzak D., 2016: Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji. Samp, Warszawa.

4. Gmitrzak T., 2017: Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji. Edgard, Warszawa 2017

5. Kulmatycki L., 2002: Lekcja relaksacji. Wydanie II, AWF we Wrocławiu.

6. Zimbardo Ph., 1989: Następstwa stresu [w:] Zimbardo Ph., Ruch F.L., Psychologia i życie, Warszawa.

7. Kabat-Zin, J., 2020: Gdziekolwiek jesteś bądź. Przewodnik uważnego życia, Czarna Owca, Warszawa.

Uzupełniająca:

1. Heszen – Niejodek I., 2000a: Stres i radzenie sobie – główne kontrowersje. [w:] I. Heszen – Niejodek, Z. Ratajczak. (red.): Człowiek w sytuacji stresu. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice, 2000.

2. Heszen – Niejodek I., 2000b: Teoria stresu psychologicznego i radzenia sobie [w:] J. Strelau (red.): Psychologia. Podręcznik akademicki. T 3, Jednostka w społeczeństwie i elementy psychologii stosowanej. GWP, Gdańsk.

3. Marillac A., 2004: Techniki szybkiego relaksu. KDC, Warszawa.

4. Pasikowski T., 2000: Stres i zdrowie. Humaniora, Poznań.

5. Siek S., 1985: Autopsychoterapia. ATK, Warszawa.

Wiedza:

zna różne koncepcje stresu psychologicznego i ujęcia teoretyczne wyjaśniające istotę reakcji relaksacyjnej

zna symptomy reakcji stresowej, czynniki stresogenne wynikające z sytuacji pozbawienia wolności, stresogenny charakter pracy personelu więziennego, wpływ długotrwałego oddziaływania stresu na organizm ludzki oraz symptomy reakcji relaksacyjnej

zna ćwiczenia przydatne w nauczaniu introspekcji

zna zasady organizacji indywidualnych i grupowych zajęć relaksacyjnych w różnych warunkach.

zna procedury wybranych (ujętych w treściach programowych przedmiotu) metod psychoregulacji i relaksacji

Umiejętonosci:

potrafi identyfikować biologiczne, psychiczne i społeczne symptomy stresu i reakcji relaksacyjnej

potrafi nauczyć inne osoby oddychania sposobami wykorzystywanymi w relaksacji

potrafi właściwie zorganizować indywidualne i grupowe zajęcia relaksacyjne dostosowując je do istniejących warunków i potrzeb

potrafi omówić wykorzystywane w relaksacji oraz w życiu codziennym sposoby wieloaspektowego wglądu we własną osobę

potrafi stosować procedury wybranych (ujętych w treściach programowych przedmiotu) metod psychoregulacji i relaksacji

Kompetencje społeczne:

ma przekonanie o potrzebie podejmowania samokształcenia oraz praktykowania w obszarze działań antystresowych w szczególności stosowania technik relaksacji

ma rozwiniętą zdolność nawiązywania właściwego, sprzyjającego skutecznym oddziaływaniom antystresowym kontaktu z osobami, wobec których realizuje oddziaływania antystresowe; potrafi pracować z grupą w oparciu o samodzielnie rozpoznane preferencje jej członków w zakresie komunikacji interpersonalnej

wykazuje troskę o właściwy, sprzyjający zdrowiu i rozwojowi osobistemu stan psychiczny osób stanowiących podmiot jego oddziaływań antystresowych