Aktywnie w terenie - turystyka rekreacyjna

Penitencjarystyka

Praktyczny

niestacjonarne

Pierwszy stopień

3

5

LICZBA GODZIN REALIZOWANYCH PRZY BEZPOŚREDNIM UDZIALE NAUCZYCIELA /GODZINY KONTAKTOWE/

Udział w ćwiczeniach: 30 godzin

Zajęcia maja na celu praktyczne przygotowanie studentów do bezpiecznego i świadomego uprawiania turystyki rekreacyjnej w różnych warunkach terenowych i pogodowych. Studenci poznają zasady BHP, nauczą się planowania tras, doboru odpowiedniego ubioru i wyposażenia oraz opanują podstawy orientacji w terenie. Duży nacisk położony jest na ćwiczenia prozdrowotne i metodykę prowadzenia rozgrzewki oraz stretchingu w warunkach Outdoor.

1. Organizacyjne i BHP:

- zasady bezpieczeństwa podczas zajęć terenowych, podstawy pierwszej pomocy w terenie ( drobne urazy, hipotermia, przegrzanie),

- obowiązek posiadania odpowiedniego stroju sportowego, dostosowanego do pory roku i warunków panujących na dworze ( zasady ubioru warstwowego i dobór obuwia).

2. Podstawy Turystyki Pieszej:

- elementy techniki marszu i dobór tempa,

- rozgrzewka dynamiczna i zasady prowadzenia stretchingu końcowego po wysiłku,

3. Orientacja i Planowanie:

- nauka pracy z mapą ( odczytywanie skali, symboli, azymutu),

- podstawy pracy z kompasem- prosta orientacja w terenie

- wykorzystanie aplikacji mobilnych i GPS w planowaniu tras ( bezpieczeństwo i nawigacja),

- planowanie logistyczne trasy rekreacyjnej ( czas przejścia, punkty odpoczynku, dostęp do wody)

4. Etyka Turysty i Środowisko:

- zasady Zero Waste i odpowiedzialność ekologiczna w turystyce,

- znaczenie ochrony przyrody i oznakowania szlaków

5. Trening Funkcjonalny w Terenie:

- funkcjonalne ćwiczenia z użyciem naturalnych przeszkód ( ławki, schody, wzniesienia),

- budowanie siły i wytrzymałości z wykorzystaniem masy własnego ciała.

6. Zajęcia z Nordic Walking:

- prawidłowa technika marszu z kijkami,

- wykorzystanie kijów do ćwiczeń wzmacniających i rozciągających.

7. Ćwiczenia Korekcyjne i Mobilność:

- ćwiczenia prozdrowotne i wzmacniające mięśnie posturalne,

- mobilizacje stawów i automasaż w warunkach terenowych.

1. Adam Jurczak, Mariusz Ozimek, 2013: Wychowanie fizyczne i rekreacja w terenie naturalnym. WSBiP w Ostrowcu Świętokrzyskim,

2. Pańczyk W., 2012: Wychowanie fizyczne dla zdrowia. Aktywność fizyczna w plenerze wobec zdrowotnych potrzeb człowieka cywilizacji konsumpcyjnej. Wydawnictwo Uniwersytetu Rzeszowskiego,

3. TKKF,Biegajmy dla Zdrowia, dzienniczrk treningu,

4.Małgorzata i Tadeusz Figurscy, Nordic Walking dla Ciebie, 2008, INTERSPAR

5. Klaus Schwanbeck, Nordic walking I o to chodzi, 2009, HELION,

6.Pavel Tsatsouline, 2010, Super Stawy Sprawność sportowa w każdym wieku, JK Wydawnictwo

7.Pavel Tsatsouline, 2010, Rozciąganie odprężone, JK Wydawnictwo

8. TKKF Praca Zbiorowa pod redakcją Sławomira Owczarka, Warszawa 2011, Ruch w Terapii Otyłości, Green

Literatura uzupełniająca:

1. TKKF Praca Zbiorowa pod redakcją Sławomira Owczarka, Warszawa 2011, Ruch w Terapii Otyłości, Green

2. dr. Kelly Starrett, Glen Cordoza, 2015, Bądź sprawny jak lampart, Galaktyka

3. . Paweł Mikłaszewicz, Grzogorz Załupka, 2000, Pierwsza pomoc przedmedyczna, zeszyt ćwiczeń, oddk Gdańsk

4. Paweł Mikłaszewicz, Grzogorz Załupka, 2000, Pierwsza pomoc przedmedyczna,zeszyt instruktażowy oddk Gdańsk

5. Sławomir Owczarek, Marian Bondarowicz, 1997, Zabawy i Gry Ruchowe w Gimnastyce Korekcyjnej, Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne.

Z1_PENIT6P_W01 Zna metodykę wychowania fizycznego oraz treningu zdrowotnego

(z uwzględnieniem najnowszych form organizacyjnych i metod obciążania organizmu wysiłkiem oraz z użyciem różnych środków treningowych)

Z1_PENIT6P_W02 Zna szczególne zagrożenia zdrowia i wyzwania w obszarze promocji zdrowia dotyczące personelu więziennego oraz osób osadzonych w zakładach karnych i aresztach śledczych

Z1_PENIT6P_W03 Zna możliwości współpracy z instytucjami zewnętrznymi ukierunkowanej na wzrost atrakcyjności i skuteczności oddziaływań prozdrowotnych adresowanych do obu subzbiorowości środowiska więziennego

Z1_PENIT6P_U01 Potrafi dokonać diagnozy stylu życia pojedynczych osób oraz grup społecznych i ustalić w ten sposób priorytety w obszarze pożądanych zmian z perspektywy dbałości o zdrowie i sprawność fizyczną

Z1_PENIT6P_U02 Potrafi projektować programy oddziaływań prozdrowotnych optymalnie dopasowany do potrzeb i możliwości pojedynczych osób czy grup społecznych ze szczególnym uwzględnieniem prozdrowotnej aktywności fizycznej oraz realizować takie programy

Z1_PENIT6P_U03 Potrafi dokonać pomiaru podstawowych efektów realizowanych przez siebie oddziaływań prozdrowotnych oraz wyciągać z nich służące poprawie zdrowia podmiotu oddziaływań

Z1_PENIT6P_K01 Odczuwa powinność ukazywania idei dbałości o zdrowie i sprawność fizyczną w kategoriach jednej z podstawowych powinności funkcjonariusza SW

Z1_PENIT6P_K02 Odczuwa powinność idei ukazywania dbałości o zdrowie i sprawność fizyczną w kategoriach istotnej determinanty skutecznego włączenia się w życie społeczne osób zwalnianych z więzień.

Z1_PENIT6P_K02 Odczuwa potrzebę popularyzowania zdrowego stylu życia ze szczególnym uwzględnieniem upowszechniania prozdrowotnej aktywności fizycznej, racjonalnego odżywiania oraz działań w obszarze profilaktyki uzależnień

Z1_PENIT6P_K03 Wyraża wolę fachowego metodycznego wspierania funkcjonariuszy i pracowników więziennictwa oraz osób osadzonych w zakładach karnych i aresztach śledczych w podejmowanych przez nich staraniach o utrzymanie zdrowia i sprawności fizycznej na satysfakcjonującym poziomie.

Praktyczne prowadzenie przez studentów (w parach/grupach) rozgrzewki, zabawy ruchowej i stretchingu dla reszty grupy w terenie.